رشد و پيشرفت فردي
اين روزها اصطلاحات رشد فردي، پيشرفت فردي و كمك به خود خيلي باب شده است. خيلي از كتاب‌ها و وب سايت‌ها را بر مبناي اين موضوعات مي‌بينيم. به نظر مي‌رسد كه مردم براي پيدا كردن راه‌حلي براي مشكلاتشان به درون خود رجوع مي‌كنند و براي اين منظور به دنبال اطلاعات، تكنيك‌ها، كارگاه‌هاي آموزشي و سخنراني‌هايي هستند كه راه آن را نشانشان دهد. مردم فهميده‌اند كه رشد و پيشرفت فردي كيفيت زندگي آنها را بالا مي‌برد.
ذهن ناخودآگاه يكي از كليدهاي رشد و پيشرفت فردي است. با تغيير محتويات ذهن ناخودآگاه مي‌توانيد عادات و رفتارهايتان را تغيير دهيد. اين كار از طريق تجسم سازي، استفاده از عبارات تاييدي، مديتيشن و بررسي رفتارها و عادت‌ها ميسر است.
فرايند تغيير دروني نياز به كار و تلاش دروني دارد. خواندن فقط كافي نيست، بايد آنچه خوانده‌ايد را تمرين كنيد و اين نيازمند زمان و تلاش است. چيزي به اسم پيشرفت فردي فوري وجود ندارد. هر تغيير دروني زمان مي‌برد و براي آن بايد انگيزه، تمايل، جاه طلبي، پشتكار و فداكاري داشته باشيد. مقاومت‌هاي دروني و بيروني را هم بايد مدنظر قرار دهيد. با شروع هر برنامه رشد فردي اكثر افراد معمولاً با مقاومت‌هاي دروني مواجه مي‌شوند كه از عادت‌هاي قديمي و ذهن ناخودآگاه آنها سرچشمه مي‌گيرد. اين مقاومت‌ها ممكن است از افراد دور و بر آنها نيز باشد.
شما چطور مي‌توانيد از اين تكنيك براي رشد و پيشرفت فردي خود استفاده كنيد؟
1. به اطراف خود نگاه كنيد و ببينيد مردم در موقعيت‌هاي مختلف چطور رفتار و عمل مي‌كنند. به افرادي كه در محل كار، خانه، سوپرماركت، در اتوبوس، تاكسي يا در خيابان مي‌بينيد، دقت كنيد. حتي مي‌توانيد از گفتگوي افرادي كه در تلويزيون با آنها مصاحبه مي‌شود يا در فيلم‌ها مي‌بينيد هم فايده ببريد.
2. ببينيد مردم چطور حرف مي‌زنند، چطور راه مي‌روند، چطور واكنش مي‌دهند و در نتيجه آن ساير افراد چطور با آنها برخورد مي‌كنند.
3. به نحوه استفاده افراد از صداي خود و واكنش آنها به صداي ديگران دقت كنيد. ببينيد وقتي ديگران داد مي‌زنند يا نرم و آرام صحبت مي‌كنند، شما چه احساسي پيدا مي‌كنيد. ببينيد وقتي افراد عصباني مي‌شوند، ناراحت مي‌شوند يا برعكس شاد و آرام هستند چه اتفاقي مي‌افتد.
4. اگر چيزي كه مشاهده مي‌كنيد را دوست نداريد، ببينيد چرا و چطور آن را دوست نداريد و بعد رفتار خودتان را بررسي كنيد تا ببينيد شما هم همانطور رفتار مي‌كنيد يا خير. با خود صادق و بي‌طرف باشيد.
5. اگر متوجه شديد كه شما هم بعضي از اين رفتارهاي نامطلوب را داريد، هرازگاهي به خودتان گوشزد كنيد، آن وقت هر بار كه چنين رفتاري نشان مي‌دهيد كاملاً از آن آگاهيد و تمام تلاشتان را مي‌كنيد كه چنين رفتاري از شما سر نزند.
6. در ذهنتان تجسم كنيد كه دوست داريد چطور برخورد كنيد. چندين بار در طول روز آن را تكرار كنيد.
7. وقتي با رفتار و عملي روبه رو شديد كه دوست داشتيد، سعي كنيد به همان صورت رفتار كنيد. اينجا هم چندين بار در طول روز آن صحنه را در ذهنتان تجسم كنيد.
8. همچنين مي‌توانيد برخي از عادت‌هاي سابقتان را كنار گذاشته و عادت‌ها و رفتارهاي جديدي اتخاذ كنيد. مداوم تغييراتي كه بايد انجام دهيد را به خودتان يادآور شويد و برحسب آن رفتار كنيد. هربار كه ديديد مطابق آن عادت قديمي رفتار كرده‌ايد، تصميمتان براي تغيير و بهبودي را به ياد بياوريد و بنابر آن رفتار كنيد.
9. اگر زود نتيجه نگرفتيد، نااميد و خسته نشويد. مهم نيست كه چند بار شكست بخوريد يا فراموش كنيد كه آن طور دلخواهتان رفتار كنيد. پشتكار داشته باشيد و هيچ وقت از تلاش دست نكشيد و خواهيد ديد كه چطور خودتان و زندگيتان كم كم تغيير مي‌كند
ذهن ناخودآگاه يكي از كليدهاي رشد و پيشرفت فردي است. با تغيير محتويات ذهن ناخودآگاه مي‌توانيد عادات و رفتارهايتان را تغيير دهيد. اين كار از طريق تجسم سازي، استفاده از عبارات تاييدي، مديتيشن و بررسي رفتارها و عادت‌ها ميسر است.
فرايند تغيير دروني نياز به كار و تلاش دروني دارد. خواندن فقط كافي نيست، بايد آنچه خوانده‌ايد را تمرين كنيد و اين نيازمند زمان و تلاش است. چيزي به اسم پيشرفت فردي فوري وجود ندارد. هر تغيير دروني زمان مي‌برد و براي آن بايد انگيزه، تمايل، جاه طلبي، پشتكار و فداكاري داشته باشيد. مقاومت‌هاي دروني و بيروني را هم بايد مدنظر قرار دهيد. با شروع هر برنامه رشد فردي اكثر افراد معمولاً با مقاومت‌هاي دروني مواجه مي‌شوند كه از عادت‌هاي قديمي و ذهن ناخودآگاه آنها سرچشمه مي‌گيرد. اين مقاومت‌ها ممكن است از افراد دور و بر آنها نيز باشد.
شما چطور مي‌توانيد از اين تكنيك براي رشد و پيشرفت فردي خود استفاده كنيد؟
1. به اطراف خود نگاه كنيد و ببينيد مردم در موقعيت‌هاي مختلف چطور رفتار و عمل مي‌كنند. به افرادي كه در محل كار، خانه، سوپرماركت، در اتوبوس، تاكسي يا در خيابان مي‌بينيد، دقت كنيد. حتي مي‌توانيد از گفتگوي افرادي كه در تلويزيون با آنها مصاحبه مي‌شود يا در فيلم‌ها مي‌بينيد هم فايده ببريد.
2. ببينيد مردم چطور حرف مي‌زنند، چطور راه مي‌روند، چطور واكنش مي‌دهند و در نتيجه آن ساير افراد چطور با آنها برخورد مي‌كنند.
3. به نحوه استفاده افراد از صداي خود و واكنش آنها به صداي ديگران دقت كنيد. ببينيد وقتي ديگران داد مي‌زنند يا نرم و آرام صحبت مي‌كنند، شما چه احساسي پيدا مي‌كنيد. ببينيد وقتي افراد عصباني مي‌شوند، ناراحت مي‌شوند يا برعكس شاد و آرام هستند چه اتفاقي مي‌افتد.
4. اگر چيزي كه مشاهده مي‌كنيد را دوست نداريد، ببينيد چرا و چطور آن را دوست نداريد و بعد رفتار خودتان را بررسي كنيد تا ببينيد شما هم همانطور رفتار مي‌كنيد يا خير. با خود صادق و بي‌طرف باشيد.
5. اگر متوجه شديد كه شما هم بعضي از اين رفتارهاي نامطلوب را داريد، هرازگاهي به خودتان گوشزد كنيد، آن وقت هر بار كه چنين رفتاري نشان مي‌دهيد كاملاً از آن آگاهيد و تمام تلاشتان را مي‌كنيد كه چنين رفتاري از شما سر نزند.
6. در ذهنتان تجسم كنيد كه دوست داريد چطور برخورد كنيد. چندين بار در طول روز آن را تكرار كنيد.
7. وقتي با رفتار و عملي روبه رو شديد كه دوست داشتيد، سعي كنيد به همان صورت رفتار كنيد. اينجا هم چندين بار در طول روز آن صحنه را در ذهنتان تجسم كنيد.
8. همچنين مي‌توانيد برخي از عادت‌هاي سابقتان را كنار گذاشته و عادت‌ها و رفتارهاي جديدي اتخاذ كنيد. مداوم تغييراتي كه بايد انجام دهيد را به خودتان يادآور شويد و برحسب آن رفتار كنيد. هربار كه ديديد مطابق آن عادت قديمي رفتار كرده‌ايد، تصميمتان براي تغيير و بهبودي را به ياد بياوريد و بنابر آن رفتار كنيد.
9. اگر زود نتيجه نگرفتيد، نااميد و خسته نشويد. مهم نيست كه چند بار شكست بخوريد يا فراموش كنيد كه آن طور دلخواهتان رفتار كنيد. پشتكار داشته باشيد و هيچ وقت از تلاش دست نكشيد و خواهيد ديد كه چطور خودتان و زندگيتان كم كم تغيير مي‌كند
0 نظرات:
ارسال یک نظر